No dia 16 de Outubro comemora-se o dia Mundial da
Alimentação e como somos aquilo que comemos, indicamos alguns conselhos para
uma alimentação saudável:
§ Fazer pequenos intervalos (3 horas) entre as refeições;
§ Tomar sempre o pequeno-almoço;
§ Começar as refeições principais com sopa;
§ Terminar as refeições com uma peça de fruta;
§ Beber água;
§ Limitar as bebidas açucaradas;
§ Evitar as gorduras;
§ Evitar os doces e guloseimas;
§ Comer devagar e mastigar bem;
§ Não comer em frente à TV ou computador;
Deve-se comer:
§ Alimentos de cada grupo e beber água diariamente;
§ Maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e
menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão;
§ Alimentos diferentes dentro de cada grupo.
