Dia Mundial de Alimentação

No dia 16 de Outubro comemora-se o dia Mundial da Alimentação e como somos aquilo que comemos, indicamos alguns conselhos para uma alimentação saudável:

§  Fazer pequenos intervalos (3 horas) entre as refeições;

§  Tomar sempre o pequeno-almoço;

§  Começar as refeições principais com sopa;

§  Terminar as refeições com uma peça de fruta;

§  Beber água;

§  Limitar as bebidas açucaradas;

§  Evitar as gorduras;

§  Evitar os doces e guloseimas;

§  Comer devagar e mastigar bem;

§  Não comer em frente à TV ou computador;

 

Deve-se comer:

§  Alimentos de cada grupo e beber água diariamente;

§  Maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão;

§  Alimentos diferentes dentro de cada grupo.