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sexta-feira, 19 de dezembro de 2014

Caminhada solidária pela prevenção da diabetes

           
         Por proposta do Lions Clube São Miguel, a turma D, do 10º ano do Curso Profissional de Técnico de Apoio à Gestão Desportiva colaborou na organização e participou na caminhada solidária pela prevenção da diabetes com o objetivo de incentivar a população na prevenção da doença, demonstrar que a prática de exercício físico é necessária no combate à doença e, ainda, recolher produtos para cabazes de Natal a distribuir a famílias mais carenciadas.
        No dia 15 de novembro de 2014, das 10h30 às 12h30, e face às condições meteorológicas, com muita chuva, apenas 9 alunos da turma participaram na “Caminhada pela Diabetes”. Contudo, o trabalho de recolha de informação, a apreciação do plano B, a aplicação do inquérito ao grau de satisfação do     público-alvo e o tratamento dos dados e, ainda, a reportagem fotográfica e a elaboração de um relatório final, foram tarefas concretizadas no cumprimento dos objetivos definidos e na aplicação prática da matéria abordada na disciplina de Gestão de Programas e Projetos do Desporto.
        De destacar que cada aluno recebeu um Kit de participação e, ainda, o convívio com o Agrupamento de Escuteiros Marítimos de S. José, a participação de uma encarregada de educação, bem como o contacto com a associação organizadora e a recolha do testemunho de pessoas diabéticas.









quarta-feira, 26 de novembro de 2014

ARRISCA na Escola Secundária das Laranjeiras

De três a sete de novembro, decorreram, na nossa escola, ações de sensibilização sobre dependências promovidas pela ARRISCA em parceria com a Equipa de Saúde Escolar da nossa escola e destinadas aos alunos do 9ºano.
Esta ação decorreu no âmbito da área intervenção “prevenção dos consumos nocivos e comportamentos de risco”.
As profissionais da ARRISCA informaram os presentes das drogas existentes e dos seus efeitos. Posto isto, alertaram os alunos, através de questões e debate participativo, para os riscos que correm no caso de consumirem drogas; para as precauções que devem tomar se saírem à noite ou, ainda, para as formas de transmissão de SIDA.
Este momento revelou-se bastante enriquecedor e profícuo, uma vez que se trabalhou na área da prevenção e, sobretudo, incutiu nos alunos a noção de responsabilidade

quarta-feira, 12 de novembro de 2014

Educação para a Saúde Afetivo-sexual e reprodutiva (9º /12º anos) - APFSSR

Nos dias 30 e 31 de outubro decorreram, no anfiteatro da Escola Secundária das Laranjeiras, sessões de sensibilização sobre o tema “ Responsabilidade, Relações e Afetos”, dinamizadas pela Psicóloga, Drª Rita Palma, da Associação para o Planeamento da Família e Saúde Sexual e Reprodutiva - APFSSR.
No primeiro dia, os alunos do 9º ano de escolaridade, após visualizarem uma reportagem televisiva de um caso verídico sobre gravidez na adolescência, refletiram em grupo assumindo diversas profissões (professores,
enfermeiros, médicos, psicólogos, pais e/ou encarregados de educação) e propuseram estratégias para evitar a gravidez na adolescência. Durante a exposição das suas posições, diversos temas foram abordados tais como os métodos contracetivos, abuso sexual, pedofilia entre outros.
No segundo dia, os alunos do 12º ano de escolaridade, foram elucidados sobre questões relacionadas com a educação sexual-afetiva.

As ações revelaram-se motivantes, esclarecedoras e adequadas à faixa etária dos alunos, despertan uma promoção de atitudes e comportamentos saudáveis.   

quarta-feira, 15 de outubro de 2014

Dia Mundial de Alimentação


No dia 16 de Outubro comemora-se o dia Mundial da Alimentação e como somos aquilo que comemos, indicamos alguns conselhos para uma alimentação saudável:

§  Fazer pequenos intervalos (3 horas) entre as refeições;

§  Tomar sempre o pequeno-almoço;

§  Começar as refeições principais com sopa;

§  Terminar as refeições com uma peça de fruta;

§  Beber água;

§  Limitar as bebidas açucaradas;

§  Evitar as gorduras;

§  Evitar os doces e guloseimas;

§  Comer devagar e mastigar bem;

§  Não comer em frente à TV ou computador;

 


Deve-se comer:

§  Alimentos de cada grupo e beber água diariamente;

§  Maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão;

§  Alimentos diferentes dentro de cada grupo.

terça-feira, 6 de maio de 2014

 
As doenças cardiovasculares continuam a ser uma das principais causas de morte e de incapacidade no mundo. Deste modo, torna-se essencial conhecer os fatores de risco desta doença para que se possa prevenir o aparecimento de problemas cardiovasculares.


Assim, para cuidar do "Coração" deve:
 
§  Não se expor ao fumo do tabaco;
§  Ingerir alimentos ricos em fibras, com baixa concentração de gorduras saturadas, vegetais, fruta e peixe;
§  Praticar atividade física – 2,5 a 5 horas de atividade física moderadamente vigorosa por semana ou 30-60 minutos na maioria dos dias;
§  Controlar o peso:
o   Índice de Massa Corporal -  20-25 kg/m2.
o   Perímetro da cintura - < 94 cm (homens) ou < 80 cm (mulheres);
§  Controlar a pressão arterial: < 140/90 mmHg;
§  Controlar os valores do  colesterol e dos triglicéridos:
o   Colesterol Total (CT) - Inferior a 190 mg/dl
o   LDL - inferior a 115 mg/dl
o   HDL - superior a 40 mg/dl no homem e a 45 mg/dl na mulher
o   Triglicéridos - Inferior a 150 mg/dl;
§  Controlar os valores da glicemia capilar:
o   Glicemia em jejum ou pré-prandial – 70mg/dl – 130 mg/dl;
o   Glicemia 2h pós-prandial – 130mg/dl – 180mg/dl;
§  Diminuir a  ansiedade e stresse;
§  Conviver saudavelmente com os outros.
 
Não se esqueça a prevenção está nas suas mãos!
 




Nos dias 7 a 9 de maio, irá decorrer na Escola Secundária das Laranjeiras as 8as Jornadas da Adolescência, tendo como tema central  o Coração. Nestes dias, irão ser desenvolvidas diversas atividades alusivas à temática: palestras, dança, peça teatro, Expo Saúde, entre outras. 


quarta-feira, 16 de abril de 2014


A adoção de estilos de vida saudáveis depende da aquisição de conhecimentos e competências relativas a comportamentos positivos em saúde, sendo determinante para a manutenção ou melhoria do estado de saúde.
A Escola assume uma posição privilegiada na promoção de saúde, uma vez que contribui para o empoderamento das crianças /jovens e restante comunidade escolar. É através da aquisição de conhecimentos, atitudes e valores que se consegue tomar decisões adequadas à saúde e ao bem-estar físico, social e mental.
Este espaço pretende divulgar e promover a discussão em torno de temáticas atualizadas e de interesse para toda a comunidade escolar, de quem nos visita, visando contribuir para a melhoria da literacia em saúde.